الفوائد الصحية الكبيرة للوز

اللوز يساعد على فقدان الوزن

كما أن اللوز له فوائد عديدة من حيث إنقاص الوزن. فقد أكدت الأبحاث أن أولئك الذين تناولوا اللوز بانتظام تخلصوا من دهون البطن بشكل أسرع من أولئك الذين تناولوا حمية الكربوهيدرات. بفضل الدهون الصحية التي يحتوي عليها ، تمكن مرضى السكري -2 من تحسين مستويات السكر في الدم بعد تناولهم اللوز بمقادير معينة. لأن استهلاك اللوز يعمل على استقرار وتنظيم سكر الدم.

احتواء اللوز على الفيتامينات والمعادن

تشير الدراسات التي أجريت في المملكة المتحدة أن استهلاك مابين 20-30 جرامًا من اللوز للبالغين مفيد جداً. جيث يحتوي اللوز على فيتامينات ومعادن فريدة وهو غني بشكل خاص بالمغنيسيوم والزنك والنحاس. تشارك هذه المعادن في الوظائف الرئيسية التي يحتاجها الجسم.

يمكنك الإطلاع على الجدول الخاص بالعناصر الغذائية الموجودة في 23 جرامًا من اللوز وهو المقدار الذي يغطي نظامك الغذائي اليومي:

اللوز جيد ومفيد للكوليسترول

اللوز فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الزيت. هذه الزيوت هي أيضًا كميات عالية من الزيوت الأحادية القيمة غير المشبعة. يدعم الكولسترول LDL ضد الكوليسترول الضار. لذلك ، على الرغم من أنها فاكهة دهنية إلا أنه يجب عليك إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي لأنه ينظم نسبة الدهون في الدم.

اللوز دواء لاضطرابات القلب

يحتوي اللوز على الدهون غير المشبعة وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم التي تساعد في حماية صحة القلب. مضادات الأكسدة العالية في اللوز مفيدة للقلب والأوعية الدموية وصحة القلب. نوصي بتناول حفنة من اللوز 4 أيام في الأسبوع لتقليل هذه المخاطر. في الوقت نفسه ، من المعروف أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تساعد في الوقاية من أمراض القلب. بهذا المعنى ، يجب أن يكون اللوز هو أفضل صديق لك!

استهلك اللوز للحفاظ على صحة دماغك

يحتوي اللوز على فيتامين هـ ، وحمض الفوليك ، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والكارنيتين ، والتي من المعروف أنها مفيدة لصحة الدماغ. لهذا السبب ، يُعتقد أنه يقوي الذاكرة ويقوي صحة الدماغ على حد سواء.